La séance individuelle
Lors de la 1ère séance nous échangerons sur ce qui vous a amenés à prendre rendez-vous, ce que vous attendez de la Sophrologie et ce que vous connaissez de la Sophrologie.
Je vous présenterai la Sophrologie, son histoire, son but. Puis je vous expliquerai le déroulement d'une séance et comment se déroule les pratiques ou vivances.
La 1ère séance dure environ 1h30 - 2h00, le temps de faire connaissance et de vous faire découvrir la Sophrologie par l'intermédiaire d'une petite pratique de lâcher prise, de détente. Les séances de suivi durent 45 minutes à 1h00.
Tout au long de ces vivances vous êtes guidés par ma voix. Vous repartez avec l'enregistrement de la vivance et avec un journal d'entrainement. Ce journal a pour but de noter vos ressentis lors de vos entrainements quotidiens afin que nous puissions en discuter lors du prochain rendez-vous. Un entrainement régulier est la clé de votre réussite vers un mieux être.
Les séances sont espacées en générale de 15 jours. Chacun évolue à son rythme et selon ses besoins, l'accompagnement peut aller de 4 à 10 séances voire plus.
Chaque séance est découpée en trois étapes.
1ère étape
Accueil et petit temps d'échange par rapport à votre vécu depuis la séance précédente.
Explication du déroulé de la vivance du jour.
2ème étape
La vivance en elle même avec des mouvements du corps, de la respiration, de la détente musculosquelettique et d'autres outils de la Sophrologie toujours dans le respect de vos possibilités.
3ème étape
Nouveau temps d'échange afin de faire le retour sur vos ressentis lors de la vivance.
Puis, vous décrivez votre ressenti à l'aide d'un mot, d'un écrit, d'un dessin. C'est la "Phénodescription", ce que vous ressentez à l'instant présent.
Petit temps pour expliquer les entrainements que vous aurez à faire chez vous, gage de votre réussite vers un mieux être.
La séance de groupe
Les séances collectives sont en règle générale des séances génériques basées sur la détente, le lâcher prise. Elles peuvent porter sur une thématique spécifique en fonction de l'attente du groupe. Elles se déroulent en 3 temps comme, les séances individuelles. Je vous donnerez des outils afin de réduire votre stress, gérer votre respiration, atténuer vos tensions musculaires.
Elles se déroulent au cabinet ou à domicile pour des groupes de 3 à 4 personnes, et dans un espace adapté pour les groupes plus important.
Les séances collectives peuvent également être organisées sous forme d'atelier à thème (troubles du sommeil, préparation aux examens...)
Chaque séance est découpée en trois étapes.
1ère étape
Accueil et petit temps d'échange par rapport à votre vécu depuis la séance précédente.
Explication du vivance de la pratique du jour.
2ème étape
La vivance en elle même avec des mouvements du corps, de la respiration, de la détente musculosquelettique et d'autres outils de la Sophrologie toujours dans le respect de vos possibilités.
3ème etape
Nouveau temps d'échange afin de faire le retour sur vos ressentis lors de la vivance.
Puis, vous décrivez votre ressenti à l'aide d'un mot, d'un écrit, d'un dessin. C'est la "Phénodescription", ce que vous ressentez à l'instant présent.
La séance peut être enregistrée en fonction de la demande du groupe. Dans ce cas, je vous ferai parvenir l'audio par email.